Nieuw onderzoek van Edith Cowan University laat zien dat vijf minuten excentrische oefeningen per dag, zoals langzame chair squats en heel drops, evenveel kracht opleveren als een zware training, maar met veel minder vermoeidheid.
Lees meer →
Een grote nieuwe analyse in The Lancet Diabetes & Endocrinology ontkracht de wijdverbreide angst dat jojoën je stofwisseling blijvend beschadigt.
Lees meer →
Nieuw AHA-onderzoek laat zien dat gewone koffie je hart beschermt, terwijl geconcentreerde cafeïne uit energydrank en pre-workout supplementen juist een risico kan vormen.
Lees meer →
Fins onderzoek volgt al twintig jaar saunagangers en vindt minder hartproblemen, nieuw Amerikaans onderzoek koppelt sauna nu ook aan minder depressieklachten.
Lees meer →
Nattokinase is het nieuwe hype-supplement in de sportschool, maar het bewijs draait vooral om bloeddruk, niet om spierherstel. Wat werkt er echt, en waar moet je op letten?
Lees meer →
Je uurtje in de sportschool stelt minder voor dan je denkt. NEAT, alle beweging buiten je training om, bepaalt bij de meeste mensen of de weegschaal beweegt.
Lees meer →
De ACSM herzag na 17 jaar haar richtlijnen voor krachttraining op basis van 137 studies. Trainen tot falen blijkt geen betere resultaten te geven, en zwaar tillen is minder cruciaal dan gedacht.
Lees meer →
Water drinken tijdens de training is goed, maar elektrolyten zijn minstens zo belangrijk. Ontdek wanneer natrium, kalium en magnesium het verschil maken voor jouw prestaties.
Lees meer →
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, verbrandt 2-3 keer meer calorieen dan gewoon lopen en traint ook je kracht. Ontdek hoe je vandaag begint met deze opkomende fitnesstrend.
Lees meer →
Wetenschappers ontdekten dat je gripkracht een betere voorspeller van levensverwachting is dan bloeddruk. Wat dit betekent voor je training en hoe je handkracht effectief verbetert.
Lees meer →