Nieuw AHA-onderzoek laat zien dat gewone koffie je hart beschermt, terwijl geconcentreerde cafeïne uit energydrank en pre-workout supplementen juist een risico kan vormen.
Lees meer →
Fins onderzoek volgt al twintig jaar saunagangers en vindt minder hartproblemen, nieuw Amerikaans onderzoek koppelt sauna nu ook aan minder depressieklachten.
Lees meer →
Nattokinase is het nieuwe hype-supplement in de sportschool, maar het bewijs draait vooral om bloeddruk, niet om spierherstel. Wat werkt er echt, en waar moet je op letten?
Lees meer →
Je uurtje in de sportschool stelt minder voor dan je denkt. NEAT, alle beweging buiten je training om, bepaalt bij de meeste mensen of de weegschaal beweegt.
Lees meer →
De ACSM herzag na 17 jaar haar richtlijnen voor krachttraining op basis van 137 studies. Trainen tot falen blijkt geen betere resultaten te geven, en zwaar tillen is minder cruciaal dan gedacht.
Lees meer →
Water drinken tijdens de training is goed, maar elektrolyten zijn minstens zo belangrijk. Ontdek wanneer natrium, kalium en magnesium het verschil maken voor jouw prestaties.
Lees meer →
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, verbrandt 2-3 keer meer calorieen dan gewoon lopen en traint ook je kracht. Ontdek hoe je vandaag begint met deze opkomende fitnesstrend.
Lees meer →
Wetenschappers ontdekten dat je gripkracht een betere voorspeller van levensverwachting is dan bloeddruk. Wat dit betekent voor je training en hoe je handkracht effectief verbetert.
Lees meer →
Steeds meer sporters ontdekken probiotica als serieus supplement. Wat zegt het onderzoek over darmbacteriën, herstel en prestaties - en wat moet je weten voor je een potje koopt?
Lees meer →
NMN is een trending supplement bij duursporters. Wetenschappelijk onderzoek met amateurduurlopers toont aan dat het je VO2max verbetert - maar voor wie werkt het en hoeveel heb je nodig?
Lees meer →