Afvallen
Je jojo-dieet heeft je stofwisseling nooit gesloopt
Een grote nieuwe analyse in The Lancet Diabetes & Endocrinology ontkracht de wijdverbreide angst dat jojoën je stofwisseling blijvend beschadigt.
Lees meer →
Gezondheid
Waarom koffie je hart beschermt en energydrank niet
Nieuw AHA-onderzoek laat zien dat gewone koffie je hart beschermt, terwijl geconcentreerde cafeïne uit energydrank en pre-workout supplementen juist een risico kan vormen.
Lees meer →
Gezondheid
Sauna beschermt niet alleen je hart, maar ook je hoofd
Fins onderzoek volgt al twintig jaar saunagangers en vindt minder hartproblemen, nieuw Amerikaans onderzoek koppelt sauna nu ook aan minder depressieklachten.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom steeds meer sporters nattokinase slikken
Nattokinase is het nieuwe hype-supplement in de sportschool, maar het bewijs draait vooral om bloeddruk, niet om spierherstel. Wat werkt er echt, en waar moet je op letten?
Lees meer →
Afvallen
Je verbrandt de meeste calorieën buiten de sportschool
Je uurtje in de sportschool stelt minder voor dan je denkt. NEAT, alle beweging buiten je training om, bepaalt bij de meeste mensen of de weegschaal beweegt.
Lees meer →
Training & Fitness
Trainen tot falen bleek toch niet nodig
De ACSM herzag na 17 jaar haar richtlijnen voor krachttraining op basis van 137 studies. Trainen tot falen blijkt geen betere resultaten te geven, en zwaar tillen is minder cruciaal dan gedacht.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom je tijdens de training meer nodig hebt dan alleen water
Water drinken tijdens de training is goed, maar elektrolyten zijn minstens zo belangrijk. Ontdek wanneer natrium, kalium en magnesium het verschil maken voor jouw prestaties.
Lees meer →
Training & Fitness
Waarom steeds meer sporters met een zware rugzak gaan wandelen
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, verbrandt 2-3 keer meer calorieen dan gewoon lopen en traint ook je kracht. Ontdek hoe je vandaag begint met deze opkomende fitnesstrend.
Lees meer →
Training & Fitness
Je handkracht zegt meer over je leven dan je denkt
Wetenschappers ontdekten dat je gripkracht een betere voorspeller van levensverwachting is dan bloeddruk. Wat dit betekent voor je training en hoe je handkracht effectief verbetert.
Lees meer →
Voeding & Supplementen
Waarom topsporters steeds vaker probiotica slikken
Steeds meer sporters ontdekken probiotica als serieus supplement. Wat zegt het onderzoek over darmbacteriën, herstel en prestaties - en wat moet je weten voor je een potje koopt?
Lees meer →