Afslankmedicijnen zoals Ozempic en Wegovy laten vooral vet verdwijnen, maar een flink deel van het gewichtsverlies is spiermassa. Onderzoek laat zien hoe krachttraining en voldoende eiwit dat kunnen voorkomen.
Lees meer →
Fitfluencers zweren bij visolie tegen spierpijn, maar wat laat het onderzoek daadwerkelijk zien? Een kijkje achter de hype van omega-3 voor sporters.
Lees meer →
Glycine is een goedkoop aminozuur dat je sneller in slaap laat vallen en je diepe slaap verbetert, blijkt uit onderzoek. Zo gebruik je het voor beter herstel na training.
Lees meer →
Na 17 jaar stilstand herziet het ACSM de richtlijnen voor krachttraining. Frequentie en consistentie blijken belangrijker dan het perfecte schema.
Lees meer →
Afslanksupplementen vliegen over de toonbank, maar onderzoek bij honderden klinische studies laat zien dat de meeste nauwelijks effect hebben. Dit zijn de uitzonderingen, en dit werkt wel.
Lees meer →
Taurine ken je van de energydrank, maar nieuw onderzoek laat zien dat het aminozuur meer doet voor je bloedsuiker en cholesterol dan voor je sprintje.
Lees meer →
Dat tintelen in je gezicht na een scoop pre-workout komt van bèta-alanine. We leggen uit wat het doet, hoeveel je nodig hebt en hoe je de kriebels de baas blijft.
Lees meer →
Een fietssessie van tien minuten kan genoeg zijn om stoffen in je bloed vrij te maken die kankercellen in het lab afremmen. Newcastle-onderzoekers leggen uit wat er precies gebeurt.
Lees meer →
Nieuw onderzoek van Edith Cowan University laat zien dat vijf minuten excentrische oefeningen per dag, zoals langzame chair squats en heel drops, evenveel kracht opleveren als een zware training, maar met veel minder vermoeidheid.
Lees meer →
Een grote nieuwe analyse in The Lancet Diabetes & Endocrinology ontkracht de wijdverbreide angst dat jojoën je stofwisseling blijvend beschadigt.
Lees meer →