Taurine ken je van de energydrank, maar nieuw onderzoek laat zien dat het aminozuur meer doet voor je bloedsuiker en cholesterol dan voor je sprintje.
Lees meer →
Dat tintelen in je gezicht na een scoop pre-workout komt van bèta-alanine. We leggen uit wat het doet, hoeveel je nodig hebt en hoe je de kriebels de baas blijft.
Lees meer →
Nattokinase is het nieuwe hype-supplement in de sportschool, maar het bewijs draait vooral om bloeddruk, niet om spierherstel. Wat werkt er echt, en waar moet je op letten?
Lees meer →
Water drinken tijdens de training is goed, maar elektrolyten zijn minstens zo belangrijk. Ontdek wanneer natrium, kalium en magnesium het verschil maken voor jouw prestaties.
Lees meer →
Steeds meer sporters ontdekken probiotica als serieus supplement. Wat zegt het onderzoek over darmbacteriën, herstel en prestaties - en wat moet je weten voor je een potje koopt?
Lees meer →
NMN is een trending supplement bij duursporters. Wetenschappelijk onderzoek met amateurduurlopers toont aan dat het je VO2max verbetert - maar voor wie werkt het en hoeveel heb je nodig?
Lees meer →
Zure kers extract vermindert spierpijn en versnelt herstel na intensieve training. Lees wat de wetenschap zegt en hoe je kersensap correct gebruikt als herstelsupplement.
Lees meer →
L-citrulline is het best onderzochte pre-workout supplement dat de meeste sporters nog niet gebruiken. Lees hoe het werkt, wat de juiste dosering is, en waarom het beter werkt dan arginine.
Lees meer →
Nieuw onderzoek uit 2026 toont dat ashwagandha voor vrouwelijke sporters cortisol stabiliseert en herstel verbetert, terwijl mannen juist explosievere beenkracht ontwikkelen. Wat dit voor jouw training betekent.
Lees meer →
Berberine is het supplement van 2026. Maar wat zegt het onderzoek werkelijk? We kijken naar de wetenschap achter dit populaire plantextract en wat het voor sporters betekent.
Lees meer →