Spiergroei

Training & Fitness

De eerste update in 17 jaar verandert hoe je moet trainen

12 October 2026

Na 17 jaar stilstand herziet het ACSM de richtlijnen voor krachttraining. Frequentie en consistentie blijken belangrijker dan het perfecte schema.

Lees meer →

Training & Fitness

Trainen tot falen bleek toch niet nodig

5 August 2026

De ACSM herzag na 17 jaar haar richtlijnen voor krachttraining op basis van 137 studies. Trainen tot falen blijkt geen betere resultaten te geven, en zwaar tillen is minder cruciaal dan gedacht.

Lees meer →